| Раннее развитие детей https://forum.danilova.ru:443/ |
|
| Йога: все о ней https://forum.danilova.ru:443/viewtopic.php?f=67&t=3675 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | solnishko1 [ Ср сен 06, 2006 5:38 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol писал(а): есть изумительная йога для беременных
А где почитать? Что почитать? Подскажите, на будущее, пожалуйста! |
|
| Автор: | assol [ Чт сен 07, 2006 2:40 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
я, конечно, не специалист, но, возможно, если увидимся, вам будет интересно. solnishko1, посмотрите через поиск викторию рыбачук и гиту айенгар. последнюю и на английском языке. http://www.uaua.info/content/?action=ar ... bcatid=375 www.sotvorenie.org/BIBLIO/deti/beremennost/2-4.doc но есть еще ОЧЕНЬ много. гита айенгар (Напечатано в сборнике "Йога'1999". Приложение к журналу "Здесь и Сейас", М.1999) Гита С. Айенгар Практика йоги для женщин Гита Айенгар - старшая дочь Б.К.С. Айенгара. После 35-летней интенсивной практики йоги она стала верной помощницей отца в передаче его знаний. У нее диплом по Аюрведе (ведической медицине), она обладает глубокими знаниями санскрита и великим мастерством духовных писаний в области индийской философии (Гита Айенгар обучалась философии в университете Пуны). Очевидно, ее способности и желание учиться, практиковать и преподавать йогу под руководством отца привели к тому, что она стала самым близким учеником и последователем своего отца и самой великой йогиней нашей эпохи. Она является автором знаменитой книги-бестселлера "Йога - драгоценность для женщины" и многочисленных статей, а также часто выступает перед публикой. "Все люди рождаются равными", - гласит пословица, но большая часть мужчин считают себя более "равными", чем женщины. Многие виды человеческой деятельности принято рассматривать как сугубо мужские - и тот, кто опрометчиво отважится противоречить такому мнению, скорее всего, наткнется на снисходительную скептическую улыбку. В течение очень длительного времени, особенно в Индии, возможности развития личности - на интеллектуальном или физическом уровне - для женщин были ограничены. Тем не менее, постепенно барьеры рушатся, и с чувством облегчения можно сказать, что женщины постепенно получают доступ к образованию. Хотя Индия является родиной йоги, но кажется, здесь укоренилось мнение: йога - не для женщин. Женщины, мол, не обладают выносливостью, необходимой для практики йоги. Они слишком заняты хозяйственными делами и даже их манера дышать отличается от мужской! Представьте себе женщину в стойке на голове и двухлетнего ребенка, тянущего ее за волосы! Считается, что женщины "отдают" высшему мужскому полу область духовного и физического развития. Однако, судя по историческому опыту, йога насчитывает большое количество последователей-женщин. Действительно, первым учеником и последователем Бога Шивы в этом священном искусстве была его супруга Парвати. В ведические времена мудрец Яжнавалкья преподавал йогу своей супруге Майтре. Великая эпическая поэма "Рамаяна" гласит, что когда Рама был изгнан своим отцом по требованию мачехи, Кайкеи, он попросил у своей настоящей матери благословения перед тем, как отправиться в изгнание: благословение было дано только после обретения спокойствия духа благодаря йоге. Естественно, мать была глубоко потрясена сложившейся ситуацией, и она смогла дать благословение только успокоившись - после практики асан и пранаямы. И она смогла благословить сына с чистым умом и сердцем. Упражнения йоги очень благоприятны для женщин и приводят к положительным результатам. Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать полностью, в то же время положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее "я". Более того, не все женщины имеют возможность посещать клубы и тренироваться на спортивных площадках. Часто они вынуждены оставаться дома, иногда на то есть социальные причины или же забота о доме, детях и хозяйственные дела. Индийские женщины не решаются заниматься спортом и тренироваться при всех, публично. Практика йоги подходит для женщин, так как для занятий необходимы лишь коврик и немного места в хорошо проветриваемом помещении, а такое место всегда легко найти в любом доме. Упражнения йоги чрезвычайно полезны для женщин, и как бы даже специально придуманы для них. Тело женщины более мягко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов. Менструация, беременность, роды, кормление грудью ведут к изменениям тела в сторону его мягкости и инертности. Но эти гибкость и мягкость также влияют на душевное состояние женщины. По своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении с мужчинами, что часто приводит к нервным депрессиям и эмоциональным нарушениям. Во все времена считалось, что женщины являются слабым полом и им отводится подчиненная по отношению к мужчинам роль. Исторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности. В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане. Большинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширения вен, кажется, не избежать. Запоры - еще один повод для расстройств. Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость и мягкость тела, - при помощи занятий йогой. Выполнение асан ведет не только к гибкости и мягкости тела, но и делает его более сильным. Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности. Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте; наиболее подходящее время начала занятий для женщины - период полового созревания (начало менструаций). Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения. Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану. Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. Во время беременности асаны, указанные в списке ежедневных занятий (см. ниже), можно практиковать регулярно в течение 3-х месяцев. Баддха конасана и упавишта конасана практикуются в течение всего срока беременности. Нашим читателям, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнения, упомянутые в книге доктора Г.Дик-Рида "Роды без страха", очень схожи с этими двумя позами. Практика пранаямы и шавасаны также не должна прекращаться во время беременности, она поистине драгоценна, так как очень помогает при родах. Хотя заниматься йогой можно в любое время дня (обязательно на пустой желудок), рекомендуется практиковать пранаяму ранним утром, для асан же наиболее подходят день и ранний вечер. Некоторые женщины опасаются, что практика йоги превратит их в "мускулистых амазонок", лишит грации и женского очарования. Однако упражнения йоги воздействуют, главным образом, на нервы, связки и внутренние органы. Они улучшают кровообращение, развивают внутреннее и внешнее равновесие, способствуют путем укрепления отдельных частей тела пропорциональности фигуры. Практика йоги подчеркивает женскую красоту, ни в коей мере не преуменьшая, а лишь возвышая ее. Благодаря улучшению кровообращения неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной, голос становится более мелодичным и приятным. Глаза излучают мягкий приятный блеск, дыхание очищается и смягчается. Личность вся целиком гармонизируется, наполняясь изяществом, очарованием и обаянием, ее духовная составляющая становится глубже. Женщина, практикующая йогу, не нуждается в макияже, в избытке парфюма и любых других искусственных средств, подчеркивающих ее красоту. Как говорится в Библии: "Красота идет изнутри". Красота, которую не смоет мыло или теплая вода. Среди женщин бытует мнение, что прекращение практики может способствовать накоплению жировых тканей. Это неверно. Упражнения йоги заставляют работать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, что жировые отложения не могут появиться даже после приостановки практики. Однако, если внутренний огонь йоги зажжен, желающих прекратить начатую практику практически не оказывается - упражнения хорошо успокаивают и благоприятно воздействуют на организм, их приятно выполнять. Упражнения, рекомендованные женщинам для ежедневных занятий Эти упражнения просты в исполнении, они приносят огромное душевное и физическое облегчение домашним хозяйкам, уставшим от ежедневных забот. 1. Ширшасана - поставляет клеткам мозга свежую кровь; снимает насморк, кашель, сердцебиение. 2. Сарвангасана - свежая кровь орошает затылок и грудь. Снимает одышку, астму, боль в горле, депрессии, бессонницу, успокаивающе воздействует на нервную систему. 3. Халасана - снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы. 4. Пашимоттанасана - тонизирует органы мышц живота, устраняет их вялость, улучшает пищеварение, тонизирует поясницу и восстанавливает весь позвоночник. 5. Упавишта Конасана - регулирует менструальные выделения, укрепляет яичники, предотвращает появление грыжи, снимает боли при воспалении седалищного нерва. 6. Баддха Конасана - регулирует менструальный цикл, укрепляет поясницу и мочевой пузырь, снимает боли при родах. 7. Ардха Матсьендрасана - снимает боли в спине, тазобедренных суставах, укрепляет печень, селезенку и кишечник. 8. Адхо Мукха Шванасана - снимает боли в спине, укрепляет печень и кишечник. здесь http://jiddu.by.ru/git/pracwom.htm но и посмотрите через поиск |
|
| Автор: | ТОЧКА [ Чт сен 07, 2006 9:03 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, раз пошла такая тема, спрошу здесь. А какая книга из этих лучше? http://labirint-shop.ru/search.html?nam ... ID_Series= Я бы выбрала последнюю, а Вы? Там, я видела, хорошие фотографии... |
|
| Автор: | SLAVKA [ Пт сен 08, 2006 3:22 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
ТОЧКА писал(а): assol писал(а): ТОЧКА, я ОЧЕНЬ СИЛЬНО хочу ВСЕ! эти книги!!!  Я вообще-то спрашивала, какую ОДНУ купить??? Но мое предложение в силе...  Пардон, что влезаю. Я бы взяла книгу Гиты - у нее всё-таки бОльше акцент на женщин. По крайней мере, с неё лучше начать.
|
|
| Автор: | SLAVKA [ Пт сен 08, 2006 4:54 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Шоколадка писал(а): Я тоже прошу прощения:)
Точка, я бы тоже купила книгу Гиты. Кажется, как раз она выложена здесь http://jiddu.narod.ru/git/gsel.htm А у меня есть эта книга в печатном виде. Я её как-то случайно купила в Олимпийском. Ч/б издание с плохими ч/б фото краснадарского издательства. Посмотрела сейчас тираж - всего 1 тысяча. Но как я была рада, когда купила это счастье. 
|
|
| Автор: | assol [ Пт сен 08, 2006 6:33 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
айенгар - это основа. у меня только йога дипика и гита, среди этих книг нет лучше или хуже - в них разная информация. мне лично нужны все. но и женская йога в подаче гиты не существует без двух других - хотя бы дипики и прояснения пранаямы. еще раз повторю - нет йоги без пранаямы, ямы и ниямы. только асаны - это не йога. нет женской йоги! есть лишь дополнительные возможности внутри йоги-дипики, изложенной айенгаром. а путь к здоровью тоже необходимая книга для тех, кто занимается. |
|
| Автор: | assol [ Пт сен 08, 2006 9:56 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
ну вот в качестве ознакомления http://www.orlov-yoga.com/Yogananda/yog ... /index.htm просто, чтобы понять о чем речь здесь книги скачать http://podduev.narod.ru/Index.htm#Literature но вообще-то, лучше приобрести книги айенгара и все понять
|
|
| Автор: | SLAVKA [ Сб сен 09, 2006 3:10 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, а я не говорила про женскую йогу.  Я писала, что у Гиты "бОльший акцент для женщин". 
|
|
| Автор: | assol [ Сб сен 09, 2006 3:42 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
SLAVKA, конечно! но у гиты есть и книга о йоге для женщин. я по ней занимаюсь. и занималась во время беременности. |
|
| Автор: | Светлоноша [ Пн сен 18, 2006 10:18 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ассоль, у меня практический вопрос.. Я последнее время "инвалид" - сорвала поясницу (т.е. сейчас под определенным углом просто "схватывает и стреляет"), но это пол беды мой нос встретился с машиным лбом на горке, в итоге вокруг (глубоко внутри, снаружи и не видать) все отекло, массажи мама делать отказывается, говорит, пока отек не пройдет, нельзя, и наклоны и всякие плуги и прочее - тоже очень чувствуется в носу.. нос лечим, но спина закостевает... может есть что-нить, чем можно спину поддержать и при этом без переворотов и прилива крови к голове...? |
|
| Автор: | assol [ Пн сен 18, 2006 11:39 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Oksa_na, лежа на спине... и стоя но вам сейчас пранаямы делать нужно |
|
| Автор: | AleNNa [ Вт сен 19, 2006 12:08 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, это, правда, не про мамино здоровье, но про йогу  В книге про йогу для детей говорится, что осваивать пранаямы с ребенком 5-6 лет не надо. Это действительно так, не стоит даже пытаться?
|
|
| Автор: | assol [ Вт сен 19, 2006 1:47 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
AleNNa, я ДЛЯ СЕБЯ!!! рассуждаю так - если мой ребенок может ПОВТОРИТЬ. а я ПОНИМАЮ то, что он делает и последствия, значит, все правильно.... если же этого нет, то и 5-6 лет не категория... йоги занимаются детьми йогой - и пранаямой - с утробы матери. с первых секунд рождения... |
|
| Автор: | AleNNa [ Вт сен 19, 2006 12:06 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, спасибо! Повторить он, я думаю, смог бы, но вот я до полного понимания еще не доросла, так что действительно не стоит. Мне очень хочется заниматься с ним именно йогой, но т.к. поучиться здесь не у кого, то осваиваем мы вместе по книгам (кстати, спасибо Вам за ссылки огромное!), и я боюсь что-то сделать не так, навредить. |
|
| Автор: | Майданова Юлия [ Вт сен 19, 2006 2:01 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, я нашла то, о чем спрашивала вас в ЛС: Хатха Йога в России и СНГ - http://baza.yogamagazine.ru А вы можете сказать что-нибудь о школах йоги? В чем их отличия? И что можете сказать об авторских методах (не относящихся к известным школам)? |
|
| Автор: | assol [ Вт сен 19, 2006 3:51 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Майданова Юлия, я не спешу, потому что ищу и выясняю 
есть сидерский - один из знающих, известных йогов. у него 3 книги, перевел кастанеду на русский. я одно время -занималась по сидерскому. мне еще нужно немного времени. |
|
| Автор: | Ola [ Вт сен 19, 2006 4:12 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Прикол сейчас расскажу: Я ходила на йогу для беременных, там все было ОК.... В роддоме во время схваток врач спашивает меня: мамаша, вас кто так учил тужиться? Вы в какую школу ходили? Я говорю: в шестую... А он: Нее, в смысле, в какую школу подготовки к родам вы ходили??? Я: я на йогу для беременных ходила. А ему послышалось - на елку! Он как начал ржать: Вы слышали, она вместо того, чтобы в школу для беременных ходить, ходила на елку для беременных! 
Слава богу, роды прошли успешно 
|
|
| Автор: | белка :) [ Вт сен 19, 2006 4:40 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
можно свои пять копеек:
ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ ЙОГА? Кундалини йога, йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны и полезны каждому, независимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения пранаямы, йоговские позы асаны, работу со звуком, пение мантр и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини. ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО «КУНДАЛИНИ»? Слово «Кундалини» дословно означает «локон возлюбленной». Это метафора, поэтическое описание потока энергии и сознания, которое изначально существует внутри каждого человека. Практики Кундалини йоги дают нам возможность слиться со своим вселенским Я. Это слияние индивидуального сознания создаёт «божественное единение», которое и называется «йога». ЧЕГО МОЖНО ДОСТИЧЬ ПРИ ПОМОЩИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ? При помощи Кундалини йоги вы можете построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, создать связь со своей бесконечной внутренней мудростью, а также раскрыть двери для проявления и реализации своих способностей, своего потенциала. с сайта http://kundalini.ru/one.php?page=kundalini |
|
| Автор: | Светлоноша [ Ср сен 20, 2006 10:07 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol, можно глупый вопрос - про пранаяму, в ссылке (на первой странице) написано, что заниматься пранаямой можно после 4-6-ти месяцев практикования асан, (чем похвастаться не могу), это обязательное условие? чего надо "достичь", чтобы быть готовым.. и еще написано про учителя, т.е. по книжке никак? |
|
| Автор: | белка :) [ Ср сен 20, 2006 10:56 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
а вот еще сайт, там есть много фото http://www.yoga.ru |
|
| Автор: | assol [ Чт сен 21, 2006 3:29 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
кундалини-йога по другому "лайя-йога" - один из разделов раджи-йоги - йоги, нацеленной на воспитание ума. но не интелекта. воспитание ума в смысле контроля и самоконтроля. одна из самых сложных ступеней йоги. само слово "кундалини" означает путь, по которому разворачивается пренатальная энергия. слово "кундалини" означает форму этого пути. разворачивающаяся спираль. без квалифицированного наставника очень опасная для жизни практика. (если выпить из пузырька, на котором написано"яд", может заболеть живот )
|
|
| Автор: | assol [ Чт сен 21, 2006 3:35 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
пранаяма - общее название для дыхательных техник. одна из базовых дисциплин йоги - пранаямы используются как совместно с асанами, так и сами по себе. поэтому осваивать можно и без асан. пранаям великое множество. и те из них, которые используют полное дыхание не рекомендуется практиковать в городской черте. не представляю себе, что можно освоить пранаяму самостоятельно без руководителя. это связано с тем, что пранаяма это не только вдох и выдох, но также задержки (кумбхака) и замки (бандха). поэтому ищите инструктора для занятий. |
|
| Автор: | assol [ Чт сен 21, 2006 3:41 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
яма и нияма - это морально-этические требования, которые йогин предъявляет к себе. это то, с чего йога начинается. эти требования делятся на две группы: то, чему йогин следует сам по себе и то, чему он следует при общении с другими людьми. и принципы ямы и ниямы в йоге считаются фундаментальными. это означает, что с этого надо начинать. все вышесказанное относится к классической йоге. и об этом можно почитать у классиков - риши патанджали и айенгар. наряду с этим сегодня существует большое количество традиций, имеющих приставку "новый". например, новая йога, новая тантра и т. д. эти системы не комментирую. |
|
| Автор: | Светлоноша [ Чт сен 21, 2006 10:23 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
белка ,
я слышала (т.е не практиковала и не вникала глубоко) о Кундалини, её еще называют энергией змеи - мощная штука, если не уметь ею управлять, то опасно. По моему, 13-е лунные сутки - сутки эенргии кундалини (если не путаю №) - рекомендуется "непосвященным" вести себя аккуратно, сдержанно.. |
|
| Автор: | белка :) [ Чт сен 21, 2006 10:46 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
ладно, задам этот вопрос своему учителю.... я занимаюсь Кундалини йогой с марта месяца 2006г. и у меня уже был опыт преподавания мой учитель уезжал на очередные семинары во Францию на две недели и мы его ученики, каждый провел по одному занятию...
мы перед занятием- крийей, поем мантры : 1-ая мантра соединяет нас с цепочкой учетилей, к-ые нас благославляют на занятие и под их руководство мы их делаем, и мы если мы осознаны не можем себе навредить..... потом вторая мантра мы открываем свое пространство, потом делаем разминку, основную крийю, медитацию и последняя мантра на закрытие пространства...(как праивло на все 2 часа уходит) Как правило у нас каждый раз новые крийи на разные чакры, органы и т.д., летом занимались в лесу и делали пранаямы, но медитация одна. Сейчас мы делаем медитацию на процветание :) 40 календарных дней каждый день...
|
|
| Автор: | assol [ Чт сен 21, 2006 11:33 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
освобожденная энергия может покинуть человека. а человек - умереть. |
|
| Автор: | Светлоноша [ Пт ноя 03, 2006 3:17 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Просто хочу поделиться! Это такой кайф - работать со своим телом, ощущениями в теле.. медленно и спокойно, не в погоне за результатом а в самом процессе.. assol, а расскажите про ойгу для детей оказалось, что у нас есть инструктор, который с детьми работает... |
|
| Автор: | ТОЧКА [ Пт ноя 03, 2006 4:30 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Светлоноша, а где Вы в итоге занимаетесь? И у меня вопрос: прочитала, что заниматься в группе нужно чуть ли не каждый день. Это так? Сколько раз Вы ходите на групповые занятия? |
|
| Автор: | Liona [ Пт ноя 03, 2006 5:40 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
белка , белка ![\":)\"](\"{SMILIES_PATH}/icon_smile.gif\" "\\"Smile\\""){kind=icon} писал(а):я занимаюсь Кундалини йогой с марта месяца 2006г.
и у меня уже был опыт преподавания Shocked мой учитель уезжал на очередные семинары во Францию на две недели и мы его ученики, каждый провел по одному занятию... ой, Кундалини - это вообщем-то не шутки. Я сама не хожу на нее рядом с нами, потому что препод сам ей 1 год занимается. Мое мнение - это ничтожно мало для преподавания Кундалини. Смелые вы, однако 
|
|
| Автор: | Светлоноша [ Пт ноя 03, 2006 6:02 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
ТОЧКА, в итоге в обычном фитнесс центре моя мама "перепробовала" всех интрукторов и посоветовала мне одну девушку, они и правда - СУПЕР хожу 1-2 раза в неделю, конечно, лучше каждый день (или через день) - это мячта, но и один раз в неделю по сравнению с ни_одним - тоже прекрасно! ну и еще один раз в неделю есть одни специфические занятия, которые очень хорошо дополняют йогу |
|
| Автор: | Liona [ Пт ноя 03, 2006 6:48 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol писал(а): Лиона, я их предупредила!!!
не, реально, как можно Уж на что я безбашенная, но вот так нееее...
Это ж войдешь куда-нить и не выйдешь потом  Или с чакрами чего-нить напортачить можно не хило
Где б нам детскую йогу найти
|
|
| Автор: | assol [ Пт ноя 03, 2006 8:49 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона, думаю, нестрашно...
ты же сама заметила, что нужны годы практики... а то, что сегодня называется так, может не иметь отношения к действительно кундалини-йоге... йога для детей: http://www.bashedu.ru/yoga/bebiyog2.htm http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /ogl.shtml а вот здесь и информация о классах для детей http://www.yogaclassic.ru/new/article.p ... 11&did=139 |
|
| Автор: | Галюсик [ Пт ноя 10, 2006 9:36 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я к врачу попала по рекомендации. Хотела чтобы меня посмотрел врач давно, для профилактики так сказать. Но все руки или ноги не доходили.
Но в этом году летом защимило поясницу и сильно болела спина, не проходила, а тут еще мысли, а вдруг беременность, как я тогда с такой поясницей, вот я и собралась наконец-то. Врач сильная, людей к ней на носилках приносят, со всего края к ней ездят. А рекомендация была свекрови. Она к ней 7 лет назад попала с двумя сорванными позвонками (ухаживала больше года за больным лежачим мужем после операции) и вот врач за три сеанса подняла ее на ноги. Дунька, а как и где ты йогой занимаешься. Я тоже стала по утрам йога-зарядку делать "Пять тибетских жемчужин" называется. Делаю правда всего две недели, но настроена решительно, так как мне нравится. Ты слышала что-нибудь про эту зарядку? |
|
| Автор: | Дунька [ Сб ноя 11, 2006 2:00 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Галюсик писал(а): Но в этом году летом защимило поясницу и сильно болела спина, не проходила, а тут еще мысли, а вдруг беременность, как я тогда с такой поясницей, вот я и собралась наконец-то это как говорят - не было бы счастья да несчастье помогло . А что случилось с поясницей? К такому врачу как ваша да еще и по личным примерам свекрови - я бы тоже наверное решилась! А вообще то я боюсь, потому что слышала как костоправы вправляют суставы и конечности, такой треск стоял и вопли, я была в ужасе, правда это помогло очень тому кто кричал но меня не вдохновило Галюсик, а за вас я очень рада!!Галюсик писал(а): Дунька, а как и где ты йогой занимаешься. Я занимаюсь в фитнес клубе, тренер- тетенька такая классная, конечно йога - это сильно сказано, у нас все по-проще чем йоговская философия и все такое, она дает основные упражнения на растяжку мышц и сухожилий + постоянный контроль за дыханием, еще дает элементы пилатеса. В общем мы довольны, на первом занятии думала погибну, спина не работала вообще, но ничего скрутилось-раскрутилось и ожило все.Галюсик писал(а): йога-зарядку делать "Пять тибетских жемчужин" Про такое не слышала, расскажи плиз по-подробней, мне очень интересно. По книжке делаешь или как?
|
|
| Автор: | Светлоноша [ Пн ноя 13, 2006 6:56 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://www.yoga-kids.ru еще детская йога PS девушка общается с мамами на Мысе Доброй Надежды и приглашает детей с СД заниматься.. вот сам топик: http://downsyndrome.borda.ru/?1-1-0-000 ... 1163426956 |
|
| Автор: | Галюсик [ Вт ноя 14, 2006 10:09 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Дунька, сфотографировала книгу, а шнур от фотика забыла 
Придется пока только описать: книга называется "Пять тибетских жемчужин", автор Кристофер С.Килхем, издательство "София" 2004 год. Вот что пишет автор: "это пять динамических упражнений для омоложения, улучшения здоровья, овладения энергенической системой тела и укрепления личной силы. Эти упражнения обладают неизмеримой потенциальной ценностью для тех, кто мог бы посвятить им хотя бы десять минут ежедневной практики". Мне очень нравятся упражнения, я и мужа уговорила попробовать сделать хоть раз, теперь делает со мной каждое утро
Вообще в книге не только про эти упражнения, если интересно, выпишу оглавление, оно не большое. Сама книжка маленького формата и 110 страниц всего. Я прочитала ее за два часа. Да кстати, моя свекровь делает йога-зарядку только более сложную, так вот, выше я уже писала, что мануальный терапевт сказала, что с позвоночником у нее все в порядке и вообще побольше бы таких позвоночников людям 57 лет Вот, так. Нам с мужем есть у кого учиться и к чему стремиться. |
|
| Автор: | Галюсик [ Ср ноя 15, 2006 11:57 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Дунька вот обещанное фото книги: 
|
|
| Автор: | Гость [ Ср ноя 15, 2006 2:03 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона, спасибо за теплый прием
Можно вставить мои 5 копеек про детскую практику ? Обнаружила две замечательные книжки, думаю, пригодятся для домашних занятий с детками:
- Михаил Палатник, "Простая йога для детей". Михаил преподает в традиции БКС Айенгара, здорово объясняются асаны. - Джулиет Пергрум, "Детская йога. Радость движения". Отличные картинки и хорошие объяснения. Книгу Бокатова и Сергеева "Детская йога" достаточно прочитать в интернете (assol вверху давала ссылку - http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /ogl.shtml ) и можно не покупать - практики там все равно очень мало, а теория сомнительная. Моим йогадеткам от 4 до 12, так что если есь вопросы с удовольствием отвечу здесь
|
|
| Автор: | Галюсик [ Ср ноя 15, 2006 2:06 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пришла подруга, она тоже купила такую книгу, но выпуск 2006 год. Там обложка другого цвета, бледно зеленая, и мужика нет, но названия точно такие же. Дунька писал(а): А у тебя инет только на работе? Да, дома нет даже компьютераДунька писал(а): и оглавление если не сложно, плиз
ОГЛАВЛЕНИЕ Благодарности . . . . . . . .. . . . . . . .. . . . . 7 Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 1. О пяти тибетских жемчужинах . . . . .9 2. Энергия, тело и ум . . . . . . . . . . . . . 21 3. Чакры . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . 30 4. Кундалини . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 5. Дыхание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 6.Пять тибетцев . . . . . . . . . . . . . . .. . 59 7. Как, клгда, и где делать упражнения.. 82 8.Йоганидра . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .. 86 9. Медитация кундалини . . . . . . . . .95 |
|
| Автор: | Liona [ Ср ноя 15, 2006 4:12 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
YogaMamochka, а почему с 4-х? Моему вот 3, мне не кажется, что рано.. |
|
| Автор: | белка :) [ Ср ноя 15, 2006 6:20 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
SLAVKA писал(а): белка
, а вашего учителя случайно не Марина Туева зовут? Я, кстати, во время беременности именно Кундалини-йогой занималась. Ну, вы тут и застращали. Я, правда, может не совсем серьезно занималась. То есть на занятии я работала, как вол, но это один раз в неделю. Ну, дома пыталась делать медитации... Славка, нет, ее зовут Татьяна, но она тоже занимается в клубе СатНАм потосянно проходит тернинги для учителей, знает конечно Марину. но унее учитель Александр, к-ой именно не знаю . Вот я тоже была удивлена такими предостережениями Хотя нашла много инфы об этом, именно о том, что энергия Кундалини, сжигает человека изнутри, но почитав людей, к-ые занимаются этим и об их опыте, я так поняла, что все таки чем занималась я это, возможно немного другая практика.. возможно есть несколько вариантов Кундалини.. в общем в книгах о Кундалини, к-ые я читала ни слова об этом нет Татьяне я еще не задала этот вопрос. Йоги Бхаджан занимался йогой с раннего детства разными практиками и исходя из своего опыта создал определенные комплексы занятий – крийи, в них вкл. определенные упраженения к-ые необходимо выполнять в том порядке в к-ом они указаны и то кол-во времени к-ое указано, вот мы их и выполняем плюс медитации. Крийи совершенно разные и их очень много на духовное (работать над эмоциями, интуицией и удачей, со страхами, умом и т.д., над гордыней, упрямстовм и т.д. ), физическое развитие. Как правило, мы делаем разные, но все равно подрузаемеваются занятия дома, каждый выбирает себе определенный комплекс и должен делать его определенное количество дней (40 к примеру) в одно и тоже время – тогда достигнешь результат. К примеру, я сейчас работаю над гибкостью позвоночника. Не вижу ничего опасного в этой крийи, при выполнении крийи надо быть осознанным и чувствовать свое сосотояние, дыхание и т.д. при определенных занятиях надо наблюдать и не оценивать свое сосотяние внутренне духовное, пытаться соедениться со своим я. Очень много работатем над пупочным центтром, он, как правило всегда плохо развит ну кпримеру у меня точно . Можно разрабатывать чакры, начинать рекомендовано снизу. И еще об опасности, прочитав, все что нашла, поняла для себя, что опасна энергия тогда, когда ее не ждали (грубо), когда человек не готов к ней, и когда есть какие то блоки, т.е. она подниматься стала не правильно.
Да, Славка, я где то читала, что вас хлоротропное дыхание интересует, в клубе Сат Нам есть инструктор замечательный, это мне Татьяная говорила, она это тоже проходила, хотите узнаю точно как зовут. и постоянно нам учитель говорит что Кундалини йога- йога преодаления...
в общем получилось сумбурно.. но в итоге я все равно свой выбор остановила на этой практике..возможно что повлияло еще то, что она мне больше всех доступна, так как занятия проходят рядом с домом Мы кстати собираемся как нибудь в выходной съездить на утренню Садхану
|
|
| Автор: | белка :) [ Ср ноя 15, 2006 6:22 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
а вообще йога- это образ жизни
|
|
| Автор: | Гость [ Ср ноя 15, 2006 11:33 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона писал(а): а почему с 4-х? Моему вот 3, мне не кажется, что рано..
сказала "с 4-х", держа в голове свой регулярный часовой класс для 4-6 леток. но вообще-то с 3-хлетками тоже мы прекрасно занимаемся, но "всего" минут по 30-40
так что Вы абсолютно правы: 3 года - не рано
какие асаны у вашего йогинчика самые любимые? |
|
| Автор: | Liona [ Чт ноя 16, 2006 12:39 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
YogaMamochka, собаки любые и крокодилы
Мы не очень активно занимаемся, и не следуем четко, поскольку я сама не знаю тонкосте, а важней для меня - не навреди
|
|
| Автор: | Дунька [ Вс ноя 19, 2006 3:09 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Галюсик, книгу пока не нашла . сейчас как раз было бы актуально, т.к. наш тренер уезжает в отпуск и вместо йоги будет какой-то Flex что это и с чем его едят, пока не понятно Так бы вот позанималась по вашей книжечке, сама ищу и маму подпрягла А что вы помимо упражнений еще делаете по ней?
|
|
| Автор: | Галюсик [ Пн ноя 20, 2006 10:09 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Дунька писал(а): А что вы помимо упражнений еще делаете по ней?
Кроме упражнений ничего пока не делаю, хочу упражнения научиться правильно делать для начала и довести каждое до 21 повторений, пока делаю по 13 раз. Так что похвастаться больше нечем, а ты медитацией занимаешься, как тебе? |
|
| Автор: | Дунька [ Пн ноя 20, 2006 8:46 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Галюсик писал(а): а ты медитацией занимаешься, как тебе? на занятиях мы не занимаемся, к сожалению, просто делаем асаны и контролируем дыхание, и ощущаем блаженные скручивание и раскрытие , как говорит наша тренер. Медитировала бы с удовольствием, если б знала как А ты как?
|
|
| Автор: | Галюсик [ Вт ноя 21, 2006 9:33 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Дунька, В этой книге написано про медитацию очень доступным языком. Я обязательно попробую. А вообще книга очень легко читается, все как-то понятно, без сложных терминов. |
|
| Автор: | белка :) [ Вт ноя 21, 2006 10:37 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Галюсик, Дунька, а вот еще книга тоже хорошая.. все просто и доступно.. там вообще целая серия книжек... http://www.satnam.ru/?pg=655&PHPSESSID= ... nlt28p1lr7 |
|
| Автор: | белка :) [ Ср ноя 22, 2006 10:23 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона, как я тебя понимаю
у нас тоже бывают занятия, после к-ых на следующий день пошевелиться сложно но боль такая приятная.... чувствуюется что поработала на славу :):)
а меня ксати не всегда получается меджитировать в принципе я осознаю и то. что упражнения не всегда правильно делаю.. физически может и правильно, а вот концентрация на точке межбровья уменя страдает..илик примеру концентрация на с=дыхании..буквально минутку могу и все..потом улетаю мыслями далеко.... и в медитациях тоже.... так жее
вот мы тут делали медитация на процветание.... хотите расскажу... она вроде не сложная
|
|
| Автор: | Светлоноша [ Ср ноя 22, 2006 10:50 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона,
у меня тоже разные ощущение после занятий, вначале болели мышцы и летала спина.. потом выступили старые болячие места - хором... теперь по разному, но когда дают силовые асаны на мои слабые места - и вот тогда тоже каждое малейшее движение чувствуешь - как оно работает
|
|
| Автор: | Liona [ Чт ноя 23, 2006 2:04 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
белка вот мы тут делали медитация на процветание.... хотите расскажу... ,
хотим А меня Наиль гоняет дыхательную йогу делать  замучил, мне писать сдавать работы - он пристает!
|
|
| Автор: | assol [ Чт ноя 23, 2006 3:39 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиона, наиль прав... асаны без пранаямы, ямы и ниямы - это не йога, а акробатика |
|
| Автор: | Галюсик [ Чт ноя 23, 2006 9:45 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мне подарили диск с йогой, давно еще. Там показываются четыре комплекса упражнений, от -для начинающих- до профессионалов. Съемки проходят на берегу океана, кто видел эти упражнения, как они вам? И стоит ли заниматься йогой дома? Я вчера их посмотрела, очень впечатляет. |
|
| Автор: | Галюсик [ Чт ноя 23, 2006 9:48 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
assol писал(а): асаны без пранаямы, ямы и ниямы - это не йога а что обозначают эти термины? можно какую-нибудь ссылку. Я начинающий йогист
|
|
| Автор: | SLAVKA [ Чт ноя 23, 2006 3:00 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Галюсик, посмотрите самую первую страницу в этой теме. Там есть много ссылок и пояснения, как раз для новичков в йоге. Удачи! |
|
| Автор: | белка :) [ Вт ноя 28, 2006 5:51 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Описываю своим языком, надеюсь не упущу ни какие моменты… потом если что подкорректирую в воскресенье .
Садимся в простую позу, позвоночник прямой, подбородок слегка втянут, руки расположены параллельно полу на уровне сердечного центра, Правая рука лежит на левой руке. Левой рукой представляем как будто держим шар, она раскрыта. Взгляд сквозь руки, смотрим как гриться в никуда далеко –далеко, глаза полуоткрыты. Дыхание нормальное - спокойное…,И представляем, что мы держим в своих руках наше процветание, у каждого человека ассоциации с процветанием свои, вот каждый и представляет себе что держит в руках все свое здоровье, счастье, счастье здоровье близких, деньги, вселенскую любовь и все -все-все, что вы считаете для себя процветанием. Так сидим 11 минут. И свое процветание мы должны удержать не все так легко, можно, что то иметь но ты можешь опустить это не удержать…а можно быть просто не готовым к тому что к тебе скоро придет…Это не все…  После этого мы сидим также, все тоже само, только в руках держим апельсин, сидим 7 минут и ассоциируем в апельсине все то чего мы хотим иметь и все что имеем и все что хотим удержать… И самая приятная часть по истечению 7 минут не выходя из медитационного состояния, тихо, спокойно, со вкусом мы съедаем его….
Медитацию нужно делать 40 дней…, 11 минут мы сидим только первый раз, если вы будете делать каждый день, то только по 7 минут, желательно в одно и тоже время и в одном и том же месте, если вы один раз не сделаете, то потом вам опять надо делать сначала 11 минут потом 7.…. Что бы легче было настроиться…Конечно, перед медитацией надо настроиться, успокоиться, под дышать глубоко медлеенноо, но чтобы вдох равнялся выдоху…… Мы конечно на занятиях перед медитацией и вообще перед крийей мы поем мантры – открываем пространство…,, а после медитации закрываем его соответственно… это помогает настроиться на нужную волну
вот.. |
|
| Автор: | Светлоноша [ Вт ноя 28, 2006 6:17 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
белка ,
апельсин каждый раз съедать? а можна что-нить поменьше, мандарин, например.. и что это должно дать, какая цель что делать с тем, что не можешь удержать? |
|
| Автор: | белка :) [ Вт ноя 28, 2006 6:44 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Светлоноша, угу.. каждый день :):) апельсины можно маленькие выбрать если честно , я точно не знаю можно ли мандарины (уточню..)...
что делать с тем, что не можешь удержать? - надо удержать..стараться удержать...
и что это должно дать, какая цель - не умею я красиво говорить...но смысл такой, что надо удержать свое здоровье, богатство, свое счастье и т.д. (у каждого человека свое предстваление о процветании) и это очень не легко (удержать свое счатье в своих руках..)и надо работать над собой и суметь удержать его (ведь мы даже имея что то не ценим пока не потеряем)
|
|
| Автор: | Светлоноша [ Пт дек 01, 2006 2:04 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вчера на занятиях была- другой интруктор.. т.к. моя уехала в отпуск.. учиться на интруктора по сноуборду а вчерашняя девушка меня измучила.. естесвенно, совсем другой темп, комплекс, переходы, настрой.. в результате у меня в средине занятия свело спину .. вся наргузка почувствовалась в пояснице и голеностопах - а это мои самые поломанные места... я в скручивании только и расслабилась, сняла напряжение...
и оценила - как много значит инструктор!!! |
|
| Автор: | Елена Ленной [ Пн дек 11, 2006 7:22 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Не нашла куда еще можно ссылку положить. Она тут в тему? Или убрать?
http://www.bikramyogaseattle.com/postur ... thing.html |
|
| Автор: | белка :) [ Пн дек 11, 2006 11:45 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Artemis, впечатляет.....ЛИона, Ассоль, что скажете??????? ой таместь несколько поз к-ые мы тоже делаем, например кобру ...
|
|
| Автор: | Liona [ Вт дек 12, 2006 12:07 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Artemis, да, кобра у нас обычное дело... А вот Toe Stand  и Locust это новое что-то...
Остальные вроде тоже все знакомые... |
|
| Автор: | Светлоноша [ Пт дек 22, 2006 11:41 am ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вчера сбежала пораньше с работы и перед йогой еще успела на пилатес. Так здоровооо!
Особенно то, что занятие в итоге длились 2,5 часа, что гораздо приятнее для меня, чем 1 час. На пилатесе было интересно. На йоге после него - гораздо легче. Я работала, старалась, но какой-то черезвычайно сильной нагрузки не было, было приятно-трудно.. Вот теперь бы все время с работы сбегать
|
|
| Автор: | Melanja [ Пн янв 01, 2007 4:43 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Светлоноша, мне пилатес тоже очень понравился, стараюсь ходить два раза в неделю на йогу, два на пилатес. Возникло ощущение, что эти занятия совершенно по разному воздействуют на тело, но на удивление гармонично. У меня за часовую тренировку в клубе не получается задействовать все тело, не поработанными чаще всего остаются пресс и руки, а вот пилатес их берет в оборот, до боли на утро. Но такая приятная боль, будто тебя били-били, а потом массаж сделали. Я только начала заниматься йогой после родов (до этого около двух лет), удивляюсь сама себе - все делаю гораздо лучше. Как так после почти двухлетнего перерыва полного бездействия, мое тело делает такое?.. В собаке никогда хорошо не стояла, всегда на скамейку руки ставила, чтобы спину выровнять, а сейчас легко на полу. Колени держу твердыми в любом положение, даже если ноги перпендикулярно телу, раньше только с ремнем. Откуда во мне такое взялось? Может, кто-то из вас сталкивался? |
|
| Автор: | Светлоноша [ Вт фев 06, 2007 1:19 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девушки, у меня назрел вопрос. Моя иогиня советует быть очень осторожными с перевернутыми позами во время менструации. Она советует вообще их не делать, и полежать просто на спине с ногами в "лягушке". А мне так нравятся плуги и свечи - я в них отдыхаю, восстанавливаюсь. И менструации сами по себе вообще никаких дискомфортов не приносят, все проходит легко и просто и быстро..
Вот думаю, кроме физиологических моментов (может кому-то действительно тяжело, дискомфортно, больно) - есть еще какие-то моменты, почему не рекомендуют? Я ж не по пол часа в них стою, минут 5-10, думаю, что для естевенных процессов это не помеха Мне позы стоя гораздо тяжелее даются
|
|
| Автор: | Melanja [ Вт фев 06, 2007 2:40 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Светлоноша, почитайте Гиту Айнегар, она очень хорошо пишет именно о женской йоге. Все мои инструкторы не разрешали делать перевернутые позы при менструации, здесь дело в циркуляции энергии. Я обычно на тренировке, пока все плужат или скручиваюсь или просто сидя тянусь побольше, лоб на коленки и сижу, или в лотосе полежать на спине. Тоже очень люблю перевернутые позы, особенно плуг, после него спина как новенькая. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|